Zaw Lin Aung

SARS, H1N1, COVID-19 အစရှိတဲ့ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်တွေက အရွယ်အစားကြီးတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေဖြစ်တာကြောင့် လေထဲကနေ ပျံ့နှံ့ပြီးမကူးစက်ပါဘူး........ (ရှိတော့ရှိတယ် ရှားတယ်) ရောဂါပိုးရှိသူ နှာချေချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ...... ကိုရိုနာ ဗိုင်းရပ်စ်တွေပါဝင်တဲ့ အမှုန်အမွှားလေးတွေဟာ သာမာန်မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့ အရွယ်မျိုးစုံဖြစ်နိုင်တယ်။ (တချို့က ၅ မိုက်ခရွန်ထက်ကြီးပြီး တချို့က ၅ မိုက်ခရွန်ထက်သေးမယ်) ၅ မိုက်ခရွန်ထက်ကြီးတဲ့ အမှုန်တွေဟာ သုံးပေလောက်အထိ လွင့်စင်နိုင်ပြီး ဘေးမှာရှိတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေအပေါ် ကျသွားမယ်။  ၅ မိုက်ခရွန်ထက်ငယ်တာတွေက လေထဲမှာ  ၆ ပေလောက် လွင့်နိုင်ပြီး ဘေးမှာရှိတဲ့ လူကို တိုက်ရိုက်ရောက်သွားနိုင်တယ်။ ဝက်သက်လို ရောဂါတွေမှာတော့  အမှုန်သေးသေးထွက်လို့  လေဟုန်စီးပြီး  တခြားတစ်ယောက်ကို တိုက်ရိုက်ကူးတယ်။ ကိုရိုနာ ဗိုင်းရပ်စ်တွေက..... အမှုန်အမွှားအဖြစ် အရာဝတ္တု ပေါ်ကျပြီးမှ လက်နဲ့ကိုင်တွယ်မိလို့ လက်ကနေတဆင့် ကူးစက်တာပါ..... Public Setting မှာ ......... ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်တွေဟာ droplets infection နဲ့ ကူးတာများတယ် လေထဲ ဝဲသွားတဲ့ airborne နဲ့ ကူးနိုင်ခြေနည်းတယ်။ ဒါကြောင့် Mask ကို...

၁။ ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားပါ (ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့် ကျောက်ကပ် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်မည်။ ဆီးအရောင်ဝါခြင်းက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၂။ ကျန်းမာအောင် စားပါ (ဗီတာမင်နှင့် သတ္ထုဓာတ် ပြည့်ဝအောင်စားပါ။ အသီးအနှံများများစားပါ။ အဆီနှင့် အငံဓာတ်များသော အစားအစာ ရှောင်ပါ။) ၃။ သင်၏ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ သွေးပေါင်များခြင်းက ဘာလက္ခဏာမှ မပြသော်လည်း ကျောက်ကပ်နှင့် နှလုံးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်။ (သွေးပေါင်ချိန် ၉၀/၆၀ မှ ၁၂၀/၈၀ အတွင်း ရှိသင့်ပါသည်။) ၄။ ဆေးလိပ်နှင့်အရက် မသုံးစွဲသင့်ပါ။ (အရက်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်များစေနိုင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်များခြင်းက ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။) ၅။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်း (တစ်ရက်လျှင် မိနစ် ၁၅၀ အထက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ပါသည်။) Keeping your kidneys Healthy body 1. Stay hydrated. Drinking plenty of fluid will help your kidneys function properly. ... 2. Eat healthily. A balanced diet ensures you get all the vitamins and minerals your body needs. ....