သင်၏ ကျောက်ကပ်ကို ကျန်းမာစေရန်.........

၁။ ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားပါ
(ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့် ကျောက်ကပ် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်မည်။ ဆီးအရောင်ဝါခြင်းက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

၂။ ကျန်းမာအောင် စားပါ
(ဗီတာမင်နှင့် သတ္ထုဓာတ် ပြည့်ဝအောင်စားပါ။ အသီးအနှံများများစားပါ။ အဆီနှင့် အငံဓာတ်များသော အစားအစာ ရှောင်ပါ။)

၃။ သင်၏ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
သွေးပေါင်များခြင်းက ဘာလက္ခဏာမှ မပြသော်လည်း ကျောက်ကပ်နှင့် နှလုံးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်။
(သွေးပေါင်ချိန် ၉၀/၆၀ မှ ၁၂၀/၈၀ အတွင်း ရှိသင့်ပါသည်။)

၄။ ဆေးလိပ်နှင့်အရက် မသုံးစွဲသင့်ပါ။
(အရက်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်များစေနိုင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်များခြင်းက ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။)

၅။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်း
(တစ်ရက်လျှင် မိနစ် ၁၅၀ အထက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ပါသည်။)

Keeping your kidneys Healthy body

1. Stay hydrated.
Drinking plenty of fluid will help your kidneys function properly. ...

2. Eat healthily.
A balanced diet ensures you get all the vitamins and minerals your body needs. ...

3. Watch your blood pressure. ...

4. Don't smoke or drink too much alcohol. ...

5. Keep slim to help your kidneys.

Ref: Google